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更年期是女性卵巢功能从充沛状态渐渐衰落到几乎消失的一个过渡时期，还包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可经常出现一系列的生理和心理方面的变化。人们把妇女更年期比作"多事之秋"，是有道理的。平时身体不俗，一到更年期，什么赞美都"冒"出来了。
最近，一位48岁的妇女来辩论看开门见山，说道过去身体挺好，可从去年冬天开始，无缘无故地实在身上发冷，手脚展现出得最显著，夏天连电风扇都不肯用。曾到医院不作过多项检查，也没有追查什么病。
只不过，这是"冷感症"，常见于更年期(45-55岁)的妇女。该病是由全身或局部血液循环不当引发的腰、腹、小腹、手、脚或全身发冷为主要展现出的综合征。许多更年期妇女都更容易经常出现，只不过病情有轻有重而已。
科学家认为，妇女如果经常深感严寒，有可能是体内铁质严重不足引发。美国农业部的生理学家和宾夕法尼亚洲立大学的营养学家曾对50名穿著游泳衣，分别在一个寒峭房间和一个冷水游泳池中颤抖的妇女展开研究。他们找到，那些最怕冷的妇女大多数体内铁质严重不足。
一旦给他们补足铁质，症状就不会大大提高。 ${FDPageBreak} 的确，在妇女的一生中，因月经、胎儿、怀孕原因导致的出血、或子宫肌瘤、子宫功能性发炎引发的出血，都会使相当多的妇女损失大量的铁质，而在更年期集中地展现出出来，导致"冷感症"。
另外，低血压、植物神经功能失调、甲状腺功能消退等疾患者常会引发血液循环不当，使人常常产生冷感。 为了中止"冷感症"带给的困惑，除了请医生查明病因，用一些必要药物之外，最重要的两点是：展开饮食调节和强化体育锻炼。
在饮食上应多不吃含有铁的食物。由于体内缺铁，各种营养万分无法充份水解而产生热量，是怕冷的最重要原因。所以要留意补足含铁非常丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。
同时要推崇饮食的科学配上，多不吃些含有维生素C的新鲜蔬菜和水果，以增进机体对铁的吸取，提升身体的抗寒能力。中医指出，怕冷是阳气严重不足导致的，应当有意识地多不吃些具备燥御寒的食物，以利体内阳气的补足。 比如年肉、羊肉、狗肉、虾米、核桃、辣椒等都有这方面的功能。
另外，生命在于运动，动则阳气生。体育锻炼也很最重要，不过不应根据自己的身体情况，量力而行，贵在坚决。这样，就不会使你的体质渐渐强化，贫血偏向也大自然获得缺失，"冷感症"大自然不会医治。 ${FDPageBreak} 怎样提高更年期性生活？ 很多人指出到了更年期后性生活就显得不最重要了。
其实不然。人与自然的性生活有益更年期女性身体健康，而且还能让女性容光焕发哦。 女性更年期对男性来说要早于一些来临，如上所述，女性更年期后，引领腺体黏液增加造成阴道发干，过性生活时会引发呼吸困难或疼痛，所以相当大比例的老年女性在性生活方面的市场需求领先于男性，这是的女性朋友更好的必须是精神上的关怀。
此外，不要敌视性生活。唤起性欲的激素不光是雌激素，还有肾上腺黏液的睾酮类等，有助于的性生活不会对身体健康、生活质量有益处。
从医学角度谈，更年期女性可以到医院妇科门诊来必要自由选择润滑剂，以减低性生活的呼吸困难。从某种角度谈，激素替换疗法可以提高一些症状。 ${FDPageBreak} 更年期心理调节至关重要？ 妇女在更年期所展现出出有生理方面的呼吸困难与症状是引发心理流失的主要诱因，生活方面的开销与压力也是引发更年期心理流失的诱因之一，而心理流失反过来又不会减轻更年期的生理转变，使更年期综合征症状更为显著。
因此，在妇女更年期综合征的预防上，不仅要推崇生活调理，还要强化精神与心理方面的调节。 更年期综合征是一种由于大脑皮层功能与植物神经系统功能失调引发的临床综合征，展现出是未知原因地经常出现全身潮热、兄弟心痉挛，常有心率并不增快的心慌、跳动、嗜睡、多梦等一系列症状；呈现出月经失调、增加乃至绝经；可能会有身体发胖、体型转变的变化；在这期间一些中老年期常见疾病有所激增，如骨质疏松、血压增高及血管硬化等。
另外，还不会经常出现情绪、抑郁症、性冷淡及失落感等心理流失现象。 ${FDPageBreak} 可从如下五个方面著手： 一是大力自学涉及的生理卫生科学知识，合理安排个人饮食、磨练及作息时间，做生活有节奏，饮食有规律，运动有时间。 二是强化心理上的自我调节，使自己尽量保持良好精神状态，做悲观直率、积极向上，精神放开，防止心理流失。 三是丈夫要充份理解妻子在更年期有可能经常出现的某些现象与问题，多给与恳求、希望和协助。
四是正确看待月经变化与绝经现象，具体绝经是卵巢功能的消退展现出而非性功能的衰落，不要因此而丧失性兴趣。 五是要尽量多地参与社会活动，以拓展生活领域、扩充生活内容，更佳确保心理健康，以减低及防止更年期综合征的再次发生与发展。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。
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